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第17章 其他方法的弊端(一) (第2/2页)

我们误以为抽烟是一种享受,减量法唯一的作用就是加深这种误解,导致您接下来都对抽烟念念不忘,无时无刻不盼望下一支烟。

减量法对意志力的要求比彻底戒掉还要高,如果您不能彻底戒烟,就更不能使用减量法。彻底戒烟不仅更加容易,造成的痛苦也更小。

不过减量法暴露了一个事实:任何一次抽烟都不是偶然的,香烟上瘾会产生连锁反应,每抽烟一次,都会引发第二次,第三次,第五次……直到您生命结束,或者您戒烟成功。

减量法还暴露了一个事实:每一次误以为的享受,只是缓解毒瘾的折磨,那么抽烟就毫无意义。

替代法:吃零食、吃口香糖或者找什么来替代香烟。

弊端:替代品会让戒烟变得痛苦,还会延长毒瘾的折磨,用替代法戒烟的其实是在自我暗示:“我还需要香烟。”

替代品不能缓解毒瘾的折磨,因为您渴望的是尼古丁。所有替代品的作用原理都一样。您会产生这样的想法:我现在不能吸烟了,只能找一些替代品。来缓解烟瘾的折磨。

不能使用替代法掩盖根本问题,转移注意的方法也是。你只会越来越加深:“香烟是一个好东西,戒烟就是放弃了这个好东西”的错觉。

重点是:你根本就不需要香烟,用替代法引来了这个事实。

没有任何替代品可以取代尼古丁毒瘾,只有当你知道,你不需要承认,也不需要用任何东西来替代,您才能重获自由。

如果您想通过转移注意力的方法来戒烟,那么您就是在找一种根本不存在的东西,除非这种东西带给您的愉悦远远超过抽烟能带给你的“愉悦”本身。

戒烟的本质是,我们需要明白,抽烟并不能真正带给我们愉悦,那不过是自我欺骗的假象!

什么东西都无法代替一个健康的心理,您也根本不需要为它找一个替代品!在毒瘾折磨时,使用替代法,以便逐渐减轻对抽烟的依赖,这看似非常合乎逻辑,但事实并非如此,其根本观点是错误的。

抽烟的本质是上瘾和自我营造的思想误区,肉体的毒瘾折磨几乎不可觉察。如果转移注意力,反而会延长毒瘾折磨。

记住:1、没有任何替代品能取代尼古丁毒瘾。

2、你并不需要抽烟。香烟是毒品。只有抽烟者才会遭受毒瘾的折磨,非抽烟者不会。

毒瘾折磨只是尼古丁毒的又一条罪状。记住:毒瘾折磨是抽烟导致的,无法通过其他东西来填补。

只有意识到你并不需要抽烟,也不需要转移注意力和替代品,您才能戒色成功。

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