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第1012章又困又想学习（第2页）

“听我的，先睡觉！”张昊率先开口，语气缓和了一些，“地铁上晃来晃去的，其实很容易睡着。我给你整理一份地铁补觉小提示：首先，找个能靠的地方，比如车门边或者扶手杆旁，让脖子有支撑；其次，戴上耳机，听点白噪音，比如雨声、风声，能隔绝车厢里的噪音；最后，别想着睡多久，就定个15分钟的闹钟，醒来后你会发现精神好很多。”

“别听他的，”苏晴拉住林小满的胳膊，把张昊挤到一边，“光靠地铁上补觉治标不治本，你得从根源上解决问题，也就是调整作息。我给你一份睡前放松清单：第一，睡前一小时放下手机，因为手机蓝光会抑制褪黑素分泌，让你越来越精神；第二，用40度左右的温水泡脚15分钟，能促进血液循环，帮助睡眠；第三，听点舒缓的音乐或者看几页纸质书，别玩游戏或者看刺激的电视剧。坚持几天，你肯定能早点睡着。”

“

你那清单太麻烦了，”张昊又插了进来，“小满每天下班都累得要死，哪还有精力泡脚、看纸质书？她肯定坚持不下来。我的方法多简单，上车就能用，立竿见影。”

“简单不代表有效，”苏晴反驳，“你那方法只能解燃眉之急，长期来看还是得靠规律作息。而且泡脚一点都不麻烦，买个电动泡脚桶，插上电就能用，还能边泡脚边看手机，多方便。”

“边泡脚边看手机？那你之前还说睡前不能看手机，这不是自相矛盾吗？”张昊抓住了苏晴的漏洞，得意地说。

“我那是说睡前一小时放下手机，泡脚的时候可以看，但不能看太久，10分钟就够了，”苏晴解释道，“主要是让身体放松，不是让你刷短视频。”

林小满看着他俩又要吵起来的架势，赶紧打圆场：“好了好了，你们俩说的都有道理。我今天先试试张昊的方法，在地铁上睡15分钟，然后下车买早餐。晚上再用苏晴的清单，试试泡脚、听音乐，看看能不能早点睡着。”

她掏出手机，打开备忘录，把张昊的“地铁补觉小提示”和苏晴的“睡前放松清单”都记了下来。张昊凑过来看了一眼，又补充道：“对了，睡的时候别靠在陌生人肩膀上，上次我就差点靠在一个大叔肩上，被他用奇怪的眼神看了半天。”

苏晴“噗嗤”一声笑了出来，刚才的火气也消了不少：“还有，睡前别吃太多东西，也别喝太多水，不然容易起夜，影响睡眠质量。”

地铁到站的提示音“叮咚”响起，车门缓缓打开，外面挤满了要上车的人。林小满深吸一口气，拎起自己的帆布包，费力地挤了出去。身后还传来张昊和苏晴的争论声——

“你那方法也就管用一两天，根本解决不了根本问题！”

“你那清单太复杂，她肯定坚持不下来，到时候还得靠我的方法！”

林小满笑着摇摇头，加快了脚步。她走到公司楼下的便利店，买了一个金枪鱼三明治和一杯热牛奶，边吃边往公司走。阳光透过树叶洒在她身上，暖洋洋的，她突然觉得，有这两个为自己操心的朋友，好像连早起上班的烦恼都少了一点。